U zadnjih nekoliko mjeseci sve češće mi postavljate pitanje o ASHWAGANDHI.
Ova popularna adaptogena biljka koja laički rečeno daje fokus i energiju, koji su nam neophodni za nošenje s užubranim životom.
Sportaši, poslovni ljudi, neki su čuli za nju od suigrača, neki od susjeda, i to nije sporno, kao ni njezini efekti na zdravlje - kako pozitivni, tako i oni negativni koji se ne smiju zanemariti.
U ovom članku razgovarat ćemo detaljno o ashwagandhi – objasnit ćemo što je, njene koristi, kako je konzumirati, a na kraju ćemo se posvetiti važnim nuspojavama i onome što uvijek naglašavam - zašto je VAŽNO konzultirati stručnjaka prije početka korištenja.
Pa, krenimo od osnova.
Što je ashwagandha?
Ashwagandha, ili Withania somnifera, biljka je koja se koristi u ayurvedskoj medicini već tisućama godina.
Često je nazivaju „indijskim ginsengom“, iako to nije potpuno točno. Ova biljka raste u suhim regijama Indije, sjeverne Afrike i Bliskog Istoka, a njeni korijeni i plodovi koriste se za izradu različitih dodataka prehrani.
U tradicionalnoj medicini, ashwagandha se smatra tonikom koji jača tijelo, poboljšava energiju i izdržljivost, te pomaže u smanjenju stresa.
Njeni korijeni sadrže različite aktivne spojeve, uključujući alkaloide i steroidne laktone, koji pridonose njenim adaptogenim svojstvima.
Koji su to benefiti Ashwagandhe?
Istina je da ashwagandha ima niz benefita na zdravlje čovjeka:
Jačanje imunološkog sustava: Ova biljka može pomoći tijelu da se bori protiv infekcija i bolesti. Istraživanja sugeriraju da ashwagandha može povećati proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, što može ojačati imunološki odgovor.
Borba protiv stresa: Ashwagandha može smanjiti razine kortizola, hormona stresa, što može značajno smanjiti simptome depresije, anksioznosti i stresa u svakodnevnom životu. Manje stresa znači pozitivan utjecaj na naše opće mentalno zdravlje. Osim toga, ashwagandha može smanjiti simptome depresije i anksioznosti, što je ključno za mentalno zdravlje.
Poboljšanje učenja i pamćenja: Ashwagandha može poboljšati kognitivne funkcije, uključujući učenje, pamćenje i fokus. Ovo je posebno korisno za učenike i studente koji se pripremaju za ispite.
Zdravlje mozga: Ova biljka pomaže u borbi protiv degenerativnih oboljenja moždanih stanica, poput Alzheimerove bolesti, tako što štiti neurone i poboljšava neuroplastičnost.
Smanjenje kolesterola: Ashwagandha može pomoći u održavanju zdravih razina kolesterola u krvi, što smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ova biljka potencijalno može smanjiti LDL kolesterol i trigliceride.
Zacjeljivanje rana: Ashwagandha podržava proces ozdravljenja i regeneracije tkiva, što može biti korisno za sportaše i aktivne osobe.
Podrška hormonalnoj ravnoteži: Ashwagandha može pomoći u regulaciji hormona, što je posebno korisno za žene tijekom menstruacijskih ciklusa ili menopauze.Također, može pomoći u poboljšanju seksualne funkcije i libida, što može biti korisno za parove.
En el portal préstamos online se ofrecen distintas modalidades de financiamiento, pensadas para cada necesidad. Desde emergencias médicas hasta pagos de estudios, siempre hay una opción disponible. Lo más importante es que todo se maneja en un entorno digital seguro.
Sportaši je često koriste kao prirodni dodatak za poboljšanje fizičke izdržljivosti i oporavka nakon napornih treninga.
Ashwagandha - kapsule ili prah?
Ponovo napominjem, a detaljne razloge ću navesti dalje u članku, prije nego što uopće dođemo do koraka uzimati prah ili kapsule, važno je posavjetovati se s nutricionistom ili liječnikom, kako ne bi došlo do neželjenih nuspojava.
Osim dva najčešća oblika - kapsule i prah, ashwagandha dolazi i u drugim oblicima, no ova 2 su najrasprostranjenjija. Kapsule su praktične za uzimanje, dok prah možete dodati u smoothieje, čajeve ili razna jela.
Kada birate oblik ashwagandhe, nakon što ste provjerili sa stručnjacima da se kandidat koji ju može koristiti, važno je uzeti u obzir svoje osobne preferencije.
Ako volite dodavati dodatke u prehranu, prah će biti bolji izbor. S druge strane, ako ste u žurbi i ne želite brinuti o doziranju, kapsule su prikladnije.
Koliko dugo uzimati Ashwagandhu?
Savjetujem da ashwagandhu ne koristite bez stručnog nadzora dulje od nekoliko mjeseci.
Preporučuje se ciklično uzimanje, na primjer, uzmite je 8 tjedana, zatim napravite pauzu od 2-4 tjedna. Ovo pomaže tijelu da se prilagodi i smanjuje rizik od potencijalnih nuspojava.
Kada se pije ashwagandha?
Kada se uzima, ashwagandha kada se pije najbolje je ujutro ili navečer, ovisno o vašim potrebama.
Ako tražite povećanje energije, uzimanje ujutro može biti najbolje. Uzimanje navečer može pomoći u opuštanju nakon napornog dana i poboljšati kvalitetu sna.
Tko ne bi trebao koristiti ashwagandhu?
Osim što je niz benefita koji smo naveli ISTINA i ova biljka stvarno može pomoći u više slučajeva, ISTINA JE I DA JU NE BI TREBALI KORISTITI pacijenti na hormonskoj terapiji štitne žlijezde, te ako imate uskoro operaciju!
Bez nadzora stručnjaka ne bi je trebali koristiti niTI dijabetičari. Ni osobe s problemom krvnog tlaka.
Ashwagandha nije preporučena ni ljudima koji uzimaju sredstva za smirenje, odnosno sedative. Trudnice, dojilje i sve žene koje planiraju trudnoću također bi trebale biti oprezne.
Ljudi sa bolestima jetre, raka prostate i kod autoimunoloških oboljenja – multipla skleroza, lupus, reumatoidni artritis – također bi trebali izbjegavati ashwagandhu.
Zna li to vaša susjeda ili suigrač dok Vam ju preporučuje? A evo i zašto:
Ashwagandha - nuspojave
Probavne smetnje: Neki ljudi mogu osjetiti nelagodu u želucu ili proljev, što može ometati svakodnevno funkcioniranje. Ako primijetite takve simptome, smanjite dozu ili prekinite uzimanje.
Pospanost: Mnogi korisnici prijavljuju pospanost, što može biti problem ako vozite ili radite nešto što zahtijeva punu pažnju. Ako se osjećate pospano, razmislite o uzimanju ashwagandhe u večernjim satima.
Hormonalne promjene: U nekim slučajevima, ashwagandha može izazvati promjene u hormonalnoj ravnoteži, što može dovesti do problema poput nerazmjernih razina estrogena ili testosterona. Ovo je posebno važno za žene koje su trudne ili dojilje.
Interakcije s lijekovima: Osobe koje uzimaju hormonsku terapiju, dijabetičari ili oni s problemima krvnog tlaka trebaju biti posebno oprezni, jer ashwagandha može utjecati na učinak njihovih lijekova. Uvijek je preporučljivo razgovarati s liječnikom prije početka uzimanja dodataka.
Savjetovanje sa stručnjakom
Susjed ili suigrač zasigurno nemaju sve informacije koje su vam potrebne, stoga, prije nego što odlučite započeti s uzimanjem ashwagandhe, posavjetujte se sa stručnjakom. O
prehrani i suplementaciji trebate razgovarati s nutricionistom ili liječnikom, jer i kada želite ići u najboljem smjeru, lako je pogriješiti ako primjenjujete savjete drugih bez uzimanja u obzir vašeg specifičnog zdravstvenog stanja.
Ako imate određene zdravstvene probleme ili uzimate druge lijekove, stručnjak će vam pomoći da procijenite potencijalne rizike i koristi ashwagandhe za vas.
Ashwagandha može biti moćan dodatak vašem režimu, ali je ključno razumjeti kako djeluje i koje su njezine potencijalne nuspojave. Informiranost je ključna kada se radi o dodacima prehrani, a ashwagandha može biti dio vašeg putovanja prema zdravlju, no samo onda kada ste sigurni da je to u vašem najboljem interesu.
No todos cuentan con un buen historial, por eso https://dinero-mx.com/sin-historial/ se ha vuelto tan buscado. Ofrece la oportunidad de obtener crédito incluso a quienes nunca han solicitado antes. Esto representa una puerta de entrada al mundo financiero formal.
Ako se osjećate izgubljeno u svijetu dodataka prehrani i ne znate odakle početi, javite se našem stručnom timu.
Rado ćemo s vama proći kroz sve i pomoći vam da pronađete ono što vam najbolje odgovara. Zajedno ćemo stvoriti plan koji će raditi za vaše zdravlje.
